Індекс маситіла (ІМТ), Це вимір , який показує , чи відповідає вага дорослої людини її зросту. В англійській мові він позначаєтьсяяк “Body Mass Index” або просто “ІМТ”. Ця таблиця індексу маси тіла (ІМТ) нижче ілюструє область, в якій вага перетинає ваш зріст, вимірюється у фунтах або метрах, що дозволяє визначити , чи є вага оптимальною. Якщо ваша вага нижча або вища за ідеальну, рекомендований спосіб досягти ідеальної ваги – не скидати чи набирати значну кількість ваги, а натомість поступово досягти і підтримувати здорову вагу впродовж тривалого часу.
Для чого розраховується індекс маси тіла?
Він визначається шляхом ділення розміру тіла на квадрат зросту. Отримана величина, називається індексом маси тіла, оцінюється за допомогою наступних параметрів:
0 – 18,4 Дефіцит ваги означає, що ваш зріст не є ідеальним для вашої ваги. Це означає, що у вас надмірна вага. Надмірна вага – це ризикований стан здоров’я, який підвищує небезпеку виникнення певних захворювань. Щоб досягти ваги, яка відповідає вашому зросту, зосередьтеся на збалансованому, поживному харчуванні, а також покращіть спосіб споживання їжі.
18.5 24.9 – 24.9 Норма означає , що ви маєте відповідну масу тіла вагу , яка відповідає вашому зросту. Тримайте цю вагу під контролем , харчуючись збалансовано і здорового харчування та регулярних фізичних вправ.
25.0 25.0 29.9 Надмірна вага показує , наскільки ваша вага більше , ніж ідеальна вага для вашого розміру. Надмірна вага може спричинити надлишкову вагу , підвищений ризик виникнення багатьох захворювань, якщо не вживати профілактичних заходів.
30.0 30.0 – 34.9 Ожиріння I ступеня вказує на те , що маса тіла значно більшу , ніж та , що відповідає вашому зросту. Іншими словами, це свідчить про збільшення ваги. Ожиріння може бути причиною ризику хронічних хронічних захворювань , таких як серцево-судинні захворювання та гіпертонія, діабет та інші. Для вашого здоров’я життєво важливо , щоб ви проконсультуватися з фахівцем у галузі охорони здоров’я та скинути вагу під керівництвом дієтолога або лікаря , щоб досягти ваги , яка є нормальною. Зверніться за медичною допомогою.
35,0 35,0 – 44,9 Ожиріння – Клас II означає , що маса тіла перевищує нормальний зріст. Іншими словами , це показник надмірної ваги. Ожиріння може бути причиною ризику хронічних хронічних захворювань , таких як серцево-судинні захворювання , такі як діабет, гіпертонія тощо. Для вашого здоров’я життєво важливо поговорити з фахівцем у галузі охорони здоров’я та схуднути під керівництвом дієтолога або лікаря для досягнення ідеальної ваги. Отримати медичну допомогу.
45.0 і більше Вище 45.0: Надмірне ожиріння – Клас III вказує на те , що ви важите значно більше ніж потрібно для вашого розміру; або це свідчить про збільшення ваги. Ожиріння є основним ризиком хронічних захворювань , таких як серцеві розлади та гіпертонія, діабету тощо. Для вашого здоров’я важливо консультуватися з медичними працівниками та худнути під керівництвом дієтолога. схуднути під керівництвом дієтолога або лікаря , щоб досягти ідеальної ваги. Зверніться за медичною допомогою.
Індекс маси тіла (ІМТ)
Чи є ІМТ точним показником вмісту жиру в організмі?
ІМТ – це оцінка вмісту жиру в організмі на основі ваги та зросту, але він не вимірює безпосередньо склад тіла. Інші методи, такі як оцінка відсоткового вмісту жиру в організмі, можуть надати точніші дані.
Чи може ІМТ відрізнятися у спортсменів або людей з більшою м’язовою масою?
Так, ІМТ може неточно відображати людей з більшою м’язовою масою. Спортсмени та люди з більш розвиненою мускулатурою можуть потрапляти в категорії надмірної ваги або ожиріння , незважаючи на те, що мають здоровий відсоток жиру в організмі.
Чи завжди підвищений індекс маси тіла (ІМТ) є причиною для занепокоєння?
Хоча вищий ІМТ може вказувати на потенційні ризики для здоров’я, важливо враховувати індивідуальні фактори та загальний стан здоров’я. Проконсультуйтеся з медичним працівником для комплексної оцінки.
Чи може низька щільність ключових слів 3.56 , яка є високою, є ключовим словом фокусу і також може становити ризик для здоров’я?
Так, люди з індексом маси тіла нижче 18.5 можуть зіткнутися з такими ризиками для здоров’я , як ослаблена імунна система, проблеми з щільністю кісткової тканини та недоїдання.
Чи слід покладатися виключно на індекс маси тіла для оцінки свого здоров’я?
Ні, ІМТ слід використовувати як відправну точку. Для комплексної оцінки вашого здоров’я проконсультуйтеся з лікарем , який може врахувати безліч факторів.
Що таке індекс маси тіла і як його розрахувати ?
ІМТ, або індекс маси тіла, – це числове значення, яке відображає співвідношення між розміром і вагою людини. Він обчислюється шляхом ділення розміру людини в кілограмах і зросту на квадратні фути. Формула ІМТ = вага (кг) (кг)/ (зріст (м))^2.
Як інтерпретувати значення мого індексу маси тіла?
Показники ІМТ класифікуються за різними категоріями. Загалом:
18,5 або менше: Недостатня вага
18.5 – 24.9 18.5 – 24.9
25.0 – 29.9: Надмірна вага
30.0 – 34.9: Ожиріння (клас I)
35,0 – 44,9: Ожиріння (клас II)
45,0 і більше або вище: Надмірна вага (клас III)
Чи може ІМТ точно визначити склад тіла та небезпеку для здоров’я?
Хоча індекс маси тіла може бути ефективним скринінгом, він має обмеження, коли справа доходить до вимірювання складу тіла. Він не розрізняє жир і м’язи. Люди з великою масою м’язів можуть мати вищий ІМТ, але бути здоровими в інших відношеннях. Для повної оцінки стану здоров’я необхідно враховувати додаткові фактори, такі як обхват талії, відсоток жиру в організмі та загальний стан здоров’я.
Чи є індекс маси тіла однаковим числом для для всіх , незалежно від статі чи віку?
ІМТ – це загальний показник, який може по-різному інтерпретуватися для різних вікових груп і статей. Для підлітків та дітей використовується педіатрична таблиця ІМТ, а діапазони індексу маси тіла для дорослих можуть дещо відрізнятися залежно від статі.
Чи можу я покладатися виключно на індекс маси тіла для моніторингу мого фізичного розвитку?
Хоча ІМТ може бути важливим показником, він не повинен бути єдиним індикатором покращення фізичної форми. Він не враховує вплив м’язової маси, розподілу жиру та загального стану здоров’я. Поєднання індексу маси тіла з іншими показниками, такими як відсоток жиру в організмі людини, рівень фізичної підготовки, а також модифікації способу життя, дасть кращу картину шляху людини до фітнесу та здоров’я.
