Kūno masės indeksas (KMI), Tai matas, rodantis, ar suaugusiojo svoris atitinka jo ūgį. Angliškai jis vadinamas „Kūno masės indeksas” arba tiesiog „KMI”. ” Šioje kūno masės indekso (KMI) lentelėje parodyta sritis, kurioje svoris kerta jūsų ūgį, matuojamas svarais arba metrais, kuris leidžia nustatyti , ar svoris yra optimalus. Jei jūsų svoris yra mažesnis arba didesnis už idealų svorį, siūlomas būdas pasiekti idealų svorį yra nemesti arba nepriaugti daug svorio, bet palaipsniui pasiekti ir išlaikyti sveiką svorį ilgą laiką.
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą ?
Jis nustatomas kūno dydį dalijant iš ūgio kvadrato. Gautas dydis vadinamas kūno masės indeksu , vertinamas pagal šiuos parametrus:
0. – 18,4 Nepakankamas svoris reiškia, kad jūsų svoris nėra idealus. Tai reiškia, kad turite antsvorio. Antsvoris yra rizikinga sveikatos būklė, didinanti tam tikrų ligų pavojų. Norėdami pasiekti savo ūgį atitinkantį svorį, sutelkite dėmesį į subalansuotą, maistingą mitybą ir pagerinkite maisto vartojimo būdą.
18.5 24.9 – 24.9 Normalus reiškia, kad esate tinkamos kūno formos. svorį , atitinkantį jūsų ūgį. Kontroliuokite šį svorį valgydami subalansuotą ir sveiką mitybą ir reguliariai mankštintis.
25,0 25,0 29,9 Antsvoris rodo, kiek jūsų svoris viršija idealų jūsų ūgio svorį. Antsvoris gali sukelti antsvorį, padidėjusią daugelio ligų riziką, jei nesiimama prevencinių priemonių.
30.0 30.0 – 34.9 Inutukimo klasė rodo, kad kūno svoris gerokai didesnis nei tinkamas jūsų ūgiui . Kitaip tariant , tai svorio padidėjimo požymis. Nutukimas gali būti lėtinių ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos ir hipertenzija, rizikos priežastis, diabetu ir kt. Jūsų sveikatai labai svarbu , kad pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros specialistu ir mesti svorį vadovaujant dietologui arba gydytoją, kad pasiektų normalų svorį . Kreipkitės į gydytoją.
35,0 35,0 – 44,9 Nutukimas – II klasė reiškia, kad kūno svoris viršija normalų ūgį. Kitaip tariant, tai antsvorio rodiklis. Nutukimas gali būti lėtinio nut ukimo rizikos priežastis ligų, pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių ligų , tokių kaip diabetas, hipertenzija ir kt . Jūsų sveikatai gyvybiškai svarbu pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu ir mesti svorį vadovaujant dietologui arba gydytojui, kad pasiektumėte idealų svorį. Kreipkitės į gydytoją.
45,0 ir daugiau Virš 45,0: Labai nutukęs – III klasė rodo, kad jūsų svoris gerokai viršija jūsų ūgiui būdingą normą; arba tai yra svorio priaugimo požymis. Nutukimas yra pagrindinė lėtinių ligų, tokių kaip širdies sutrikimai ir hipertenzija , rizika, diabetas ir kt. Jūsų sveikatai labai svarbu pasikalbėti su gydytojais ir prarasti dietologo arba gydytojo nurodymu , kad pasiektumėte idealų svorį. Kreipkitės į gydytoją.
Kūno masės indeksas (KMI)
Ar KMI yra tikslus kūno riebalų procentinės dalies matas?
KMI – tai kūno riebalų kiekio įvertinimas pagal kūno svorį ir ūgį, tačiau jis tiesiogiai neįvertina kūno sudėties. Kiti metodai, pavyzdžiui, kūno riebalų procentinės dalies įvertinimas, gali suteikti tikslesnių duomenų.
Ar gali KMI skirtis sportininkams arba asmenims, turintiems didesnę raumenų masę?
Taip, KMI gali netiksliai atspindėti asmenis, turinčius didesnę raumenų masę. Sportininkai ir raumeningesni asmenys gali patekti į antsvorio ar nutukimo kategorijas, nors jų kūno riebalų procentas yra sveikas.
Ar didesnis kūno masės indeksas (KMI) visada kelia susirūpinimą?
Nors didesnis KMI gali rodyti galimą pavojų sveikatai, svarbu atsižvelgti į individualius veiksnius ir bendrą sveikatos būklę. Kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą dėl išsamaus įvertinimo.
Ar mažas raktinių žodžių tankis yra 3.56, kuris yra didelis, Focus raktinis žodis ir taip pat kelia pavojų sveikatai?
Taip, asmenims, kurių kūno masės indeksas mažesnis nei 18.5 gali kilti pavojus sveikatai , pavyzdžiui, susilpnėti imuninė sistema, kaulų tankio problemos ir nepakankama mityba.
Ar turėčiau pasikliauti tik savo kūno masės indeksu , kad galėčiau įvertinti savo sveikatą?
Ne, KMI turėtų būti naudojamas kaip atskaitos taškas. Norint išsamiai įvertinti savo sveikatą, kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kuris gali atsižvelgti į daugelį veiksnių.
Kas yra kūno masės indeksas Kaip jį apskaičiuoti ?
KMI, arba kūno masės indeksas, yra skaitmeninis skaičius, rodantis žmogaus ūgio ir svorio santykį. Jis apskaičiuojamas dalijant asmens ūgį kilogramais ir ūgį iš kvadratinių pėdų. Formulė KMI= svoris (kg) (kg)/(ūgis (m))^2.
Kaip išaiškinti savo kūno masės indekso reikšmę ?
KMI balai skirstomi į įvairias kategorijas. Paprastai:
18,5 arba mažiau:
18,5 – 24,9 18,5 – 24,9
25,0 – 29,9: antsvoris
30,0 – 34.9: Nutukimas (I klasė)
35,0 – 44,9: Nutukimas (II klasė)
45,0 ir daugiau : Antsvoris (III klasė)
Ar KMI gali tiksliai nustatyti kūno sudėtį ir pavojus sveikatai?
Nors kūno masės indeksas gali būti veiksminga atrankos priemonė, jis turi trūkumų vertinant kūno sudėtį. Jis neskiria riebalų ir raumenų. Žmonių, turinčių didelę raumenų masę, KMI gali būti didesnis, tačiau kitais atžvilgiais jie yra sveiki. Norint visapusiškai įvertinti sveikatą, reikia atsižvelgti ir į papildomus veiksnius, pavyzdžiui, liemens apimtį, kūno riebalų procentą ir bendrą sveikatos būklę.
Ar kūno masės indeksas yra vienodas visiems, nepriklausomai nuo lyties ar amžiaus?
KMI yra bendras rodiklis, kuris gali būti skirtingai interpretuojamas įvairioms amžiaus grupėms ir lytims. Pediatrinė KMI lentelė naudojama paaugliams ir vaikams, o suaugusiųjų kūno masės indekso ribos gali šiek tiek skirtis priklausomai nuo lyties.
Ar galiu remtis tik kūno masės indeksu, kad galėčiau stebėti savo fizinės būklės gerėjimą?
Nors KMI gali būti svarbus rodiklis, tačiau jis neturėtų būti vienintelis sveikatingumo gerinimo rodiklis. Jis neatsižvelgia į kitus raumenų masės, riebalų pasiskirstymo ar bendros sveikatos rodiklius. Suderinus kūno masės indeksą su kitais rodikliais, tokiais kaip kūno riebalų procentas, fizinio pasirengimo lygis ir gyvenimo būdo pokyčiai, galima susidaryti geresnį vaizdą apie savo fizinį pasirengimą ir sveikatos būklę.
